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9 Dicas para iniciar o ano com mais saúde

A Extramed selecionou 9 dicas para você começar seu ano mais saudável!

1. Hidrate-se!

Comece seu dia hidratando seu corpo. O consumo de água garante que seus rins funcionem bem, limpando as toxinas do seu corpo e melhorando sua pele. São infinitos os benefícios que a água pode trazer.

2. Café da Manhã é Sagrado.

O organismo precisa de energia para começar o dia bem, e o café da manhã saudável evita o consumo de calorias extras ao longo do dia. Sem a primeira refeição, o organismo passará a manhã sem energia e a fome também virá com mais intensidade ao longo da tarde.

3. Reduza o consumo de sal.

Apesar de o sal dar aquele gostinho a mais em nossas refeições, o consumo dele, tem tornado a vida moderna mais dolorida, o sal favorece o inchaço das pernas, pés, barriga, entre outras partes do corpo humano. E isso tem comprometido muito a saúde.

4. Inclua castanhas na rotina alimentar.

Castanhas-do-pará, de caju, nozes e amêndoas possui baixo índice glicêmico, o que significa que não alteram os níveis de insulina no sangue e provocam sensação de saciedade.

5. Movimentar-se é preciso!

Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina, mesmo de quem não precisa perder peso. Uma caminhada diária já pode melhorar o humor e afastar doenças do coração.

6. Refrigerante de jeito nenhum.

Refrigerante em geral deve ser evitado, tanto os normais quanto os diets e lights, que mesmo tendo menos calorias, são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo. Procure trocar o refrigerante por um suco natural por exemplo.

7. Jante, não passe fome, nem exagere!

Já que o corpo ficará horas sem receber nenhum nutriente durante o sono, dormir de barriga vazia pode gerar uma fome desproporcional no café da manhã. Para um jantar leve e nutritivo, recomendamos um grelhado com salada crua, meio prato de legumes com arroz integral ou sopa. Um chazinho calmante próximo ao deitar faz bem a digestão e ao sono.

8. Atitude Positiva

Existem vários caminhos através dos quais uma atitude positiva pode proteger contra problemas de saúde mais tarde na vida. Por exemplo, as pessoas mais felizes podem ter uma postura mais pró-ativa com relação ao envelhecimento, se cuidam mais, o seu sistema imunológico fica mais reforçado. Uma atitude positiva protege a pessoa contra os danos físicos e mentais causados pelo estresse. Com o passar do tempo fica mais visível a recompensa de adotar atitude positiva no seu dia-dia.

9. Realizar exames de rotina é de grande importância.

Homens e mulheres, especialmente a partir dos 35 anos devem fazer anualmente um check up que nada mais é do que uma bateria de exames solicitada por médicos especializados que dá um diagnóstico detalhado acerca do funcionamento das funções do organismo. O check-up é considerado uma das pontas da medicina preventiva, que corresponde à união de dados da história clínica e exames, vinculados a uma análise do histórico pessoal do paciente, com o objetivo de detectar doenças em estágio inicial. Prevenção é a melhor escolha!

Fonte: http://lacsaude.com.br/blog/10-dicas-para-comecar-o-ano-de-bem-com-saude/

Sua saúde é muito importante!

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